2012年02月01日

SWIM練習2日間

今週は出張が少ないぴかぴか(新しい)

月曜 博多〜熊本人吉〜博多
水曜 博多〜大分〜博多
これだけってもの凄く珍しいグッド(上向き矢印)

DSC_0112.JPG
大分自動車道水分PA付近は雪がかなり積もっていて結構怖いあせあせ(飛び散る汗)
風も強くてハンドル取られること数度。。。

夕方の打合せを終え水曜なのでNASスイムへグッド(上向き矢印)

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posted by けろあき at 23:48| 福岡 雨| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月29日

糸島グルメの会

本日は糸島のM井さん宅でお食事会レストラン

その前に午前中は3週間ぶりのランニング。
室見〜愛宕浜〜マリノア大橋〜愛宕山。

ま〜それは置いといてとっしさん〜宅でのお食事会は。。。

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posted by けろあき at 22:06| 福岡 晴れ| Comment(0) | TrackBack(0) | けろあきのひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月28日

1月28日出稽古スイム@大阪十三

昨日植村花菜ちゃんLIVEを観る為に自腹で宿泊。

ならば土曜日の朝、山田コーチの大阪十三スイムに行かねばなるまい!!

るんるんるんるんるんるん1月28日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
T.アップ
 1.25m×4×2セット 逆個メ ”40”
 2.50m×4 "1:00"
 3.100m×1
U.キック
 1.50m×5本 "1:10"
V.ドリル 
 1.50m×6 25m片手右→左 "1:00"
W.プル
 1.25m×24 "25"
X.コンビ
 ピラミッド
 1.50m×4 "50"
 2.100m×2 "1:40"
 3.200m×1 "3:20"
 4.100m×2 "1:40"
5.50m×5 "50" 
Y.ダウン
 1.100m×1
Total2,800m

十三教室の波にかなりやられましたがコンビのスイムタイムはまずまずぴかぴか(新しい)
と言っても今日は前を引いていただいたのでね^^;

NASスイムもそうですがやっぱり多くの方と泳ぐのは楽しいですねハートたち(複数ハート)
独りではできない練習にもトライできそうな(笑)

練習後、大阪の支店で少々打ち合わせや事務仕事をして帰福。
今回の出張はか〜な〜りやりたい放題でしたな(^_^;)

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帰宅するとTHEBOOMの宮沢さんが作った世界エイサー大会課題曲の
「シンカヌチャー」が届いておりましたるんるん

エイサーらしく恰好良く勇壮ですねグッド(上向き矢印)

良い音楽を聴いて楽しくスイム練習できれば幸せですわ〜(^^ゞ
posted by けろあき at 21:49| 福岡 曇り| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月27日

植村花菜LiveTour2012「手と手」

KC3D0773.jpg
本日は急遽、新大阪から名古屋へ新幹線で移動新幹線
途中米原付近は大雪雪

今日は朝からトラブル続きもうやだ〜(悲しい顔)

夕方は新大阪に戻り、夜は自分へのご褒美で植村花菜ちゃんLIVEへるんるん

ここからはネタばれ含みですのでご注意をひらめき

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posted by けろあき at 23:38| 福岡 晴れ| Comment(0) | TrackBack(0) | お勧めMusic | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月25日

1月25日NASスイム

今朝の「アサデス。」福岡トリビアでこんな情報がひらめき

トライアスロンチーム赤兎馬のA柳さんが社長をされている
パンダタクシー、略してパンタクをクローズアップ!

男の子パンダがトレードマークのタクシー会社ですが。。。

KC3D0768.jpg
女性の運転手さんのタクシーは女の子パンダマークぴかぴか(新しい)

更に女の子パンダタクシーに乗った女性客には
このパンダシールをくれるそうなグッド(上向き矢印)

男性が欲しいと言ってもA柳社長が絶対許さないとの事(笑)
でも欲しいですね〜ハートたち(複数ハート)

と言う訳で夜はNASスイムへGOダッシュ(走り出すさま)

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posted by けろあき at 23:45| 福岡 晴れ| Comment(3) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月24日

キック強化開始!

キック単体の強化とプルとの連動の必要を感じ本日からこの2点に
的を絞りスイムの練習を行いますひらめき

KC3D0766.jpg
その時に参考になるのがおいらのバイブル「SWIM」
2011年12月号にキック特集があり良いドリルが紹介されてました。

下に叩きつけるのではなく後ろに推進力を生む出すドリルが。。。

KC3D0767.jpg
椅子キック、これ良いわ〜ぴかぴか(新しい)
後ろにきちんと蹴らないと進まないし、体幹で持ち上げないと沈むしね。

更にキックとプルのタイミングをあわせるドリルは下の動画を参考に!

このサイトの後半にあるキックとプルのタイミングを合わせる

今の所、ストレートキックが良いのか対クロスキックが良いのかわかりませんし
ぎこちないのでかえってタイム遅いですが試行錯誤は始まったばかりひらめき

悩みながら色々な事試してみるのは嫌いじゃないですわ〜!(^^)!

るんるんるんるんるんるん1月24日今日のスイムるんるんるんるんるんるん

T.アップ
 1.50m×10 "55”
U.ドリル
 1.25m×4 椅子キック "50"
 2.25m×4 片足板キック "50"
 3.50m×6 スイム・キックタイミング ストレートキック "55"
 4.50m×6 スイム・キックタイミング 対クロスキック "55"
 5.50m×4 バタロール "55"
Loosen 100m
V.コンビ
ピラミッド
 1.50m×4 "50"
 2.100m×2 "1:40"
 3.200m×1 "3:20"
 4.100m×2 "1:40"
5.50m×4 "50
W.ダウン
 1.100m×1 
Total 2,700m
posted by けろあき at 23:47| 福岡 曇り| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

1月25日発売ALBUM

今週の予定は。。。

月曜 博多〜大分〜博多
火曜 博多
水曜 博多〜直方〜博多
木曜 博多〜大阪
金曜 大阪〜博多(多分)

明日1月25日に気になるALBUMが2枚発売されまするんるん
本日はその話題を!

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posted by けろあき at 23:21| 福岡 曇り| Comment(0) | TrackBack(0) | お勧めMusic | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月22日

でかっ!

本日は雨の日曜日雨

午前中にインペにスイム練習へひらめき

しかしかなり混んでいたいのでドリルやインターバルは断念ふらふら
久しぶりにアップで1,000mストレートに泳いでみました。

フォームを気にしながらゆっくりでしたがたまにはこんなロング練習も
必要かな〜と思ったりして。

るんるんるんるんるんるん1月22日今日のスイムるんるんるんるんるんるん

T.アップ
 1.1,000m×1
U.コンビ
 1.50m×10 "50"
 2.50m×4 E-E,E-H,H-E,H-H "1:00"
W.ダウン
 1.100m×1
Total 1,800m

帰り西新商店街でこんなものを購入レストラン

KC3D0763.jpg
チキンカツ150円、大きさ比べる為にスマホ置いてみましたが
分かりにくいですね〜(笑)

かなりの大きさでこの金額はGOOグッド(上向き矢印)

他にも安くておいしそうなお総菜や250円弁当もありお得です!

「福どり」
住所:福岡県福岡市早良区西新4丁目7-17
ダイ〇ー目の前です
posted by けろあき at 14:03| 福岡 曇り| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月21日

インペスイムと三線練習

DSC_0112.JPG
本日夜はかりゆし倶楽部の練習会るんるん

この日は「安里屋ゆんた八重山バージョン」「てぃんさぐの花」
てぃんさぐの花は教訓歌で歌詞には深い意味があります。
とても癒されるメロディで好きな曲ですぴかぴか(新しい)

その前にインペで軽スイムダッシュ(走り出すさま)

るんるんるんるんるんるん1月21日今日のスイムるんるんるんるんるんるん

T.アップ
 1.50m×10 だるま浮→ふし浮→Fr "1:10”
U.ドリル
 1.50m×4 片手反対体側 ノンリカバー "1:15"
 2.50m×4 片手反対前 ノンリカバー "1:15"
 3.50m×4 バタロール "1:00"
 4.50m×4 キャッチアップ "1:00" 
 5.50m×4 グライドキック "1:10"
Loosen 100m
V.コンビ
 1.50m×10 "50"
 2.有酸素ダッシュ
 200m×1 "2:45"
 50m×3 "1:00"
 100m×1 "1:20"
 50m×3 "1:00"
W.ダウン
 1.100m×1
Total 2,800m

200mと100mの有酸素ダッシュ、独りだとキツイね〜ダッシュ(走り出すさま)
posted by けろあき at 22:36| 福岡 晴れ| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月18日

1月18日NASスイム

画像が無いので先日テレビ大阪前を通った時目撃した目きゃら

takorukun.png
たこるくん
お〜!大阪やけたこやきベースね(^_^;)

monita.png
この系列はテレQのモニ太と言い
きゃら良い味だしてますなぴかぴか(新しい)でも顔のベース一緒?(笑)

と言う訳で夜はNASスイムへGOダッシュ(走り出すさま)

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posted by けろあき at 23:57| 福岡 曇り| Comment(2) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする