つかませもん博多っ子！

今週は出張が少ない

月曜　博多〜熊本人吉〜博多
水曜　博多〜大分〜博多
これだけってもの凄く珍しい


大分自動車道水分PA付近は雪がかなり積もっていて結構怖い
風も強くてハンドル取られること数度。。。

夕方の打合せを終え水曜なのでNASスイムへ

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本日は糸島のM井さん宅でお食事会

その前に午前中は3週間ぶりのランニング。
室見〜愛宕浜〜マリノア大橋〜愛宕山。

ま〜それは置いといてとっしさん〜宅でのお食事会は。。。

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昨日植村花菜ちゃんLIVEを観る為に自腹で宿泊。

ならば土曜日の朝、山田コーチの大阪十三スイムに行かねばなるまい！！

1月28日今日のスイム
�T.アップ
　1.25m×4×2ｾｯﾄ　逆個メ　”40”
　2.50m×4　"1:00"
　3.100m×1
�U.キック
　1．50m×5本　"1:10"
�V．ドリル　
　1.50m×6　25m片手右→左　"1：00"
�W.プル
　1.25m×24　"25"
�X.コンビ
　ピラミッド
　1.50m×4 "50"
　2.100m×2　"1:40"
　3.200m×1　"3:20"
　4.100m×2　"1:40"
5.50m×5 "50"　
�Y.ダウン
　1.100m×1
Total2,800m

十三教室の波にかなりやられましたがコンビのｽｲﾑﾀｲﾑはまずまず
と言っても今日は前を引いていただいたのでね^^;

NASスイムもそうですがやっぱり多くの方と泳ぐのは楽しいですね
独りではできない練習にもトライできそうな(笑)

練習後、大阪の支店で少々打ち合わせや事務仕事をして帰福。
今回の出張はか〜な〜りやりたい放題でしたな(^_^;)


帰宅するとTHEBOOMの宮沢さんが作った世界エイサー大会課題曲の
「シンカヌチャー」が届いておりました

エイサーらしく恰好良く勇壮ですね

良い音楽を聴いて楽しくスイム練習できれば幸せですわ〜(^^ゞ

本日は急遽、新大阪から名古屋へ新幹線で移動
途中米原付近は大雪

今日は朝からトラブル続き

夕方は新大阪に戻り、夜は自分へのご褒美で植村花菜ちゃんLIVEへ

ここからはネタばれ含みですのでご注意を

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今朝の「アサデス。」福岡トリビアでこんな情報が

トライアスロンチーム赤兎馬のA柳さんが社長をされている
パンダタクシー、略してパンタクをクローズアップ！

男の子パンダがトレードマークのタクシー会社ですが。。。


女性の運転手さんのタクシーは女の子パンダマーク

更に女の子パンダタクシーに乗った女性客には
このパンダシールをくれるそうな

男性が欲しいと言ってもA柳社長が絶対許さないとの事(笑)
でも欲しいですね〜

と言う訳で夜はNASスイムへGO

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キック単体の強化とプルとの連動の必要を感じ本日からこの2点に
的を絞りスイムの練習を行います


その時に参考になるのがおいらのバイブル「SWIM」
2011年12月号にキック特集があり良いドリルが紹介されてました。

下に叩きつけるのではなく後ろに推進力を生む出すドリルが。。。


椅子キック、これ良いわ〜
後ろにきちんと蹴らないと進まないし、体幹で持ち上げないと沈むしね。

更にキックとプルのタイミングをあわせるドリルは下の動画を参考に！

このサイトの後半にあるキックとプルのタイミングを合わせる

今の所、ストレートキックが良いのか対クロスキックが良いのかわかりませんし
ぎこちないのでかえってタイム遅いですが試行錯誤は始まったばかり

悩みながら色々な事試してみるのは嫌いじゃないですわ〜!(^^)!

1月24日今日のスイム

�T.アップ
　1.50m×10　"55”
�U.ドリル
　1.25m×4　椅子キック　"50"
　2.25m×4　片足板キック　"50"
　3.50m×6　ｽｲﾑ・ｷｯｸタイミング　ストレートキック　"55"
　4.50m×6　ｽｲﾑ・ｷｯｸタイミング　対クロスキック　"55"
　5.50m×4　ﾊﾞﾀﾛｰﾙ　"55"
Loosen　100m
�V.コンビ
ピラミッド
　1.50m×4 "50"
　2.100m×2　"1:40"
　3.200m×1　"3:20"
　4.100m×2　"1:40"
5.50m×4 "50
�W.ダウン
　1.100m×1　
Total　2,700m

今週の予定は。。。

月曜　博多〜大分〜博多
火曜　博多
水曜　博多〜直方〜博多
木曜　博多〜大阪
金曜　大阪〜博多（多分）

明日1月25日に気になるALBUMが2枚発売されます
本日はその話題を！

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本日は雨の日曜日

午前中にインペにスイム練習へ

しかしかなり混んでいたいのでドリルやインターバルは断念
久しぶりにアップで1,000mストレートに泳いでみました。

フォームを気にしながらゆっくりでしたがたまにはこんなロング練習も
必要かな〜と思ったりして。

1月22日今日のスイム

�T.アップ
　1.1,000m×1
�U.コンビ
　1.50m×10　"50"
　2．50m×4　E-E,E-H,H-E,H-H　"1:00"
�W．ダウン
　1.100m×1
Total　1,800m

帰り西新商店街でこんなものを購入


チキンカツ150円、大きさ比べる為にスマホ置いてみましたが
分かりにくいですね〜(笑)

かなりの大きさでこの金額はGOO

他にも安くておいしそうなお総菜や250円弁当もありお得です！

「福どり」
住所：福岡県福岡市早良区西新4丁目7-17
ダイ〇ー目の前です

本日夜はかりゆし倶楽部の練習会

この日は「安里屋ゆんた八重山バージョン」「てぃんさぐの花」
てぃんさぐの花は教訓歌で歌詞には深い意味があります。
とても癒されるメロディで好きな曲です

その前にインペで軽スイム

1月21日今日のスイム

�T.アップ
　1.50m×10　だるま浮→ふし浮→Fr　"1:10”
�U.ドリル
　1.50m×4　片手反対体側　ﾉﾝﾘｶﾊﾞｰ　"1:15"
　2.50m×4　片手反対前　ﾉﾝﾘｶﾊﾞｰ　"1:15"
　3.50m×4　ﾊﾞﾀﾛｰﾙ　"1:00"
　4.50m×4　ｷｬｯﾁｱｯﾌﾟ　"1:00"　
　5.50m×4　ｸﾞﾗｲﾄﾞｷｯｸ　"1:10"
Loosen　100m
�V.コンビ
　1.50m×10　"50"
　2.有酸素ダッシュ
　200m×1　"2:45"
　50m×3　"1:00"
　100m×1　"1:20"
　50m×3　"1:00"
�W．ダウン
　1.100m×1
Total　2,800m

200mと100mの有酸素ダッシュ、独りだとキツイね〜

画像が無いので先日テレビ大阪前を通った時目撃したきゃら


たこるくん
お〜！大阪やけたこやきベースね(^_^;)


この系列はテレQのモニ太と言い
きゃら良い味だしてますなでも顔のベース一緒？(笑)

と言う訳で夜はNASスイムへGO

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