2017年03月04日

3月4日3種目練習

本日は恒例のCLUBTRY練習会。

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参加メンバー凄すぎです(笑)着いてけん、話にならんす(*^^*)
松永さんとも久しぶりに乗れたので楽しかったわ〜♪

BIKEは新しくなったのに乗ってる方が同じなので全く速くならんわ(涙)
どうしたら速くなるんかね。。。BIKE65K、RUN5K。

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おやつにヒッポー製パン所のチョコパンをいただく。

夕方はコナミ城南までラン、自主練習スイムTotal3,000m。
BIKE練習後に独り練習いつものメニューこなせたのは良かったわ♪..

るんるんるんるんるんるん3月4日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
1・アップ 50m×20 "55"
2・ピラミッド 50m×4"47.5"100m×2"1:35"200m×1"3:10"折返し
Loosen 100m
3・ドリル 50m×4×4
片手反対伸ばし、片手体側、キャッチアップ、フィンガーディップ
4・ダウン 100m×1 
Total 3,000m
posted by けろあき at 22:47| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする