2017年04月01日

3月31日自主練スイム@コナミ城南

今週はタイミングあわず全く泳げず。
1週間ぶりのスイム練習。コナミ城南、
驚くほど空いていたのでがっつりできました♪

1 アップ 50m×16 55秒サークル
2 ピラミッド
50m×4 47.5秒s 100m×2 1分35秒s
200m×1 3分10秒s 折り返し
Loosen100m
3 ドリル 50m×4×5 55秒s
片手反対体側 反対伸ばし バタロール
フィンガーディップ キャッチアップ
Loosen100m
4 スピード有酸素
200m 2分50秒s 50m×3 1分s 100m 1分25秒s
50m×3 1分s
5 フォーミングHypo5 25m×12 30秒s
6 ダウン 100m×1 total4000m

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昨日のランチは大阪西中島南方「タケル」

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日替り「カットフィレ150g」
ライス、スープ、サラダ付きで980円。コスパ高いっす♪
posted by けろあき at 10:37| 福岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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