2017年04月15日

4月15日BIKE&RUN

糸島にある「Dover」と言う雑貨屋さんにBIKEで向かい
お買い物からの日向峠予定でしたがOPEN30分前に到着(^^;

芥屋大門まで時間潰しに行くとCLUBTRYメンバーと遭遇。
帰りはご一緒させて頂く。
ゆるBIKEの予定がかなりキツかったですわ(T_T)

宮野さんからシューズお借りしてRUNもご一緒できました。
ありがとうございます♪BIKE67k&RUN6k。

BIKE自走組は暑さのあまり今宿のコンビニへ。

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ノンアルコールビールとブラックモンブランで復活。

夕方はコナミ城南で自主練スイム3,000m。
BIKEやRUNした後の方がスイムの調子良い様な(笑)

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{Dover」ではFROGDORAGONさん作のかえるぬいぐるみをGet!
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2017年04月14日

4月14日横浜ラン

横浜は現在ホテル取れません(T_T)毎日ホテル予約サイト探して。。。

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漸く横浜スタジアム近くのホテル確保♪今朝は周辺ラン。

ホテル〜大さん橋〜山下公園〜本牧ふ頭。
時計忘れたので距離わからず60分ジョグ。
天気も良く気持ち良かったわ〜(*^^*)

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初の大桟橋♪

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関東はまだお花見いけそうですね!
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2017年04月12日

4月12日鹿児島市内ラン

鹿児島は朝から晴天、無風♪
朝ランは鹿児島中央ホテル〜甲突川沿いを海づり公園まで往復11k。
鹿児島はまだ桜楽しめそうですね。

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2017年04月11日

4月11日自主練スイム@鴨池公園水泳プール

本日は博多〜新八代〜鹿児島。

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お仕事終わりは鴨池公園水泳プールで自主練スイム。
なんと長水路(50mプール)でもフリーで泳げるのは2コース。
混んでる(>_<)仕方ないのでメインは200m単位のドリル10種Total3,100m。

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練習終わりは西銀座通りの「とりはな」さんへ。
大将と沢山話できて良かったわ♪
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2017年04月10日

4月10日自主練スイム@コナミ城南

本日は広島日帰り出張、福岡は雨でしたが広島は曇り。
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旧太田川沿いの桜も満開でした♪

仕事終わりはコナミ城南で自主練スイムTotal3,000m。
メインの200m×6 3分10秒サークルは100m以降ペースが落ちるね〜。
課題はここですね〜。
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2017年04月09日

4月9日カンパイ練習会

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本日はカンパイ練習会、BIKEは自宅〜正屋さん〜志賀島往復82k。
かなり踏んでしまいぐったり(>_<)
志賀島入り口で爆走する広幸さん目撃、潮見公園でお会いできました♪


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RUNは正屋さん〜香椎浜北公園往復&公園3k、Total8k。
キツかったですが楽しかったわ〜。ありがとうございます♪

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帰宅途中空腹感MAXなので長浜のインド料理「MAYA」で
ネパールカレーいただきました。
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2017年04月07日

今週の出張ラン

火曜朝は大阪市内ラン、西中島南方〜天満橋折り返し11k。
時間がなかったので城公園1周はCUT。

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中之島公園の桜はまだまだです。

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シューズを忘れたのでポ○タポイントを使って
今使っているGELLAYANO色違いを購入♪

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昨夜は西明石泊まりだったので水曜朝ランはホテル〜明石海峡大橋往復。
結構遠くてTotal17k。明石城も行きたかったんですがタイムアップ(>_<)

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明石大橋♪

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天文科学館♪

大阪遠征最終日。
木曜朝は堺東のホテル〜大仙公園〜仁徳陵古墳10.5k。

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緑も多く走りやすいんですが。。。
古墳は俯瞰で見ないと意味ないっすわ(笑)

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隣接する大仙公園。

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桜もほぼ満開に近くなりました♪
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2017年04月04日

4月3日出稽古スイム@大阪十三

本日の仕事終わりは久しぶりに山田コーチスイム練習@十三。
ドリルはキャッチ〜プッシュを意識したメニュー。
メインは50m×24本50秒サークルでしたが。。。

スイムタイム酷いわ〜(´д`|||)
スイム復調してきたと思ったのは幻想の様です。
練習せないかんわ。今日もありがとうございました♪

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2017年04月03日

4月2日糸島BIKE

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午前中軽ランでもしようと思ってたらえーこさんよりbike練習のお誘い。
ご一緒する事に♪

糸島は強風と言うよりは防風(^^;
そのなかをかなりのスピードで引くえーこさん。
頂点を極めた方は違うわ〜(*^^*)

ほぼノンストップbike60kの後は小戸公園周辺ラン4k。
鍛えていただきありがとうございます♪

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これから明日のお仕事場大阪へ。
おやつと読み物買って新幹線で向かいます。
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2017年04月02日

4月1日3種目

仕事予定でしたがお休みになり午前はCLUBTRYの練習へ。

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自宅〜今津往復20k、糸島62k。

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ラン公園内1.5k、この日ははるさん、Tadasuke君と。
天気も良く気持ち良かったわ〜♪

夕方は自宅〜コナミ城南ラン5k。スイム練習3,000m。
4月からインターバルは200m3分10秒サークルデフォで。
今日は5本何とか完了。

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ご褒美に「英(はなぶさ)」でBEERリカバー(*^^*)
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2017年04月01日

3月31日自主練スイム@コナミ城南

今週はタイミングあわず全く泳げず。
1週間ぶりのスイム練習。コナミ城南、
驚くほど空いていたのでがっつりできました♪

1 アップ 50m×16 55秒サークル
2 ピラミッド
50m×4 47.5秒s 100m×2 1分35秒s
200m×1 3分10秒s 折り返し
Loosen100m
3 ドリル 50m×4×5 55秒s
片手反対体側 反対伸ばし バタロール
フィンガーディップ キャッチアップ
Loosen100m
4 スピード有酸素
200m 2分50秒s 50m×3 1分s 100m 1分25秒s
50m×3 1分s
5 フォーミングHypo5 25m×12 30秒s
6 ダウン 100m×1 total4000m

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昨日のランチは大阪西中島南方「タケル」

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日替り「カットフィレ150g」
ライス、スープ、サラダ付きで980円。コスパ高いっす♪
posted by けろあき at 10:37| 福岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月31日

今週のラン練習

今週もバカ移動、火曜博多〜松山〜大阪 水曜 大阪〜奈良〜大阪
木曜 大阪〜広島 金曜 広島〜博多(^^;

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火曜出張前、自宅周辺を10kラン。
ラン序盤で日の出を見られる様になりました♪

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水曜朝は心斎橋のホテル〜淀屋橋〜大阪城往復+城公園1周13kラン。

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仕事終わりにまいちゃんお勤めのBECK ONでBIKE用の
ウィンドブレーカー購入♪
まいちゃん、大阪城トライアスロン出場決定!頑張ってや〜p(^^)q

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木曜朝も大阪市内ラン、十三のホテル〜南森町〜大阪城+城公園1周17k。
思いの外距離がありましたが気温も高く気持ち良かったわ〜♪

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これみて何故トミータウンっていうのか初めて知ったわ(笑)

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見返りトミー君

今週は木曜時点で1mも泳げず。。。
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2017年03月25日

3月25日カンパイ練習会

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本日はカンパイ練習会、bikeは正屋さん〜猫峠〜古賀方面90k。
初猫峠とその後のアップダウンの連続キツいっす(^^;

bike後はみんなでブロックラン9k。しんどかったけど楽しかったわ〜♪

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ご褒美にCAFE5でおやつ(*^^*)ガトーショコラ♪

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帰宅後、コナミ城南までラン5k。室見川にしらうお関連施設
続々と建設中。

コナミ城南では自主練スイム3,000m。
何とか3種目種目、ご一緒頂いてありがとうございます\(^^)/

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サドルテストパート2、ANTARESをお借りしました!
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2017年03月24日

3月24日高知市内ラン

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今朝は高知市内をラン12k。ホテル〜鏡川〜高知城。

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鏡川

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江潮天満宮でお参り。

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途中道に迷いタイムアップで高知城内へは入れず残念(>_<)
只今高知より福山へ移動中、今週どんだけ列車乗ってるんかね〜(笑)
posted by けろあき at 10:39| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月23日

3月23日高松ラン

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昨夜仕事終わりはコナミ高松でスイム練習。
自主練してたらマスターズにお誘いいただいたので参加。
全てALLOUTメニュー、しんどかったわ(T_T)自主練1,000m+マスターズ1,500m。

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練習後、高松名物骨付き鳥、昨夜は柔らかい「ひな」にしました♪

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今朝は仕事前ホテル〜屋島〜長崎鼻往復17kラン。
写真の突端が長崎鼻らしい。

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屋島トレランもいつかしてみたい。

午前の高松お仕事終了後は高知へ移動(^^;
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2017年03月22日

3月22日自宅周辺ラン

今週も移動(笑)
火曜博多〜鹿児島〜博多 水曜博多〜高松
木曜高松〜高知 金曜高知〜福山〜博多。

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今朝は久しぶりに自宅周辺RUN10k。
ウィンドブレーカーいらない季節になりました〜(*^^*)

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岡山駅ではこんなラッピング列車を目撃。
舞台は倉敷なんですな♪
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2017年03月19日

3月18日CLUBTRY練習会

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CLUBTRYの練習会、BIKEもRUNも酷い有り様でした(T_T)
でもみんなで練習すると楽しいですな(*^^*)

その後はえーこ様と西市民プールでスイム練習3,500m。
3種目満喫しました、ありがとうございます♪

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サドルを代える事になりfizi:kのARIONEをお借りして試し乗り。
中々良いのですが他のサドルも試してみたいわ〜♪

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先日高松の駅ビルで発見した雑貨。衝動買いしてしまいました(笑)
posted by けろあき at 15:21| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月17日

3月17日高松ラン

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今朝は高松駅から海沿いにラン12k、走りが重い。
先日の健康診断で昨年より3k増量が発覚(T_T)
ダイエットすべきなんですがスイムに影響あると困るしな〜(^^;
暫し経過観察(笑)
posted by けろあき at 15:17| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月13日

2日連続BIKE練習

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珍しく2日続けてのBIKE練習、本日はカンパイ練習会。
正屋〜日向峠〜糸島〜正屋95k。

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NEWBIKE「BILLBIN」君で初めて日向峠登りましたが
前より楽に登れた様な(*^^*)

2日とも95k、BIKE嫌いの私ですがご一緒頂いた
皆さんのお陰で走れました♪本日もありがとうございました♪

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RUN5Kの後、お昼食べそびれたのでCAFE5でチーズケーキ
頂きました♪
posted by けろあき at 21:58| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月11日

3月11日3種目練習

週末の3種目練習、BIKE&RUNは
CLUBTRY練習会。
BIKE 自宅↔今津↔二丈PA 95k
RUN 4.5k
SWIM 3,000m

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BIKEはM野さん、E口さん、I村さんと

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RUNはM野さん、E口さんと。

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今日は天気も良く気持ち良かったけど皆さんに付いていくのに
脚売り切れる位踏んでしまいました、しんど(T_T)

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精霊の守り人観て早よ寝よ♪と思ったら
特番で今週はお休みでした(^^;
posted by けろあき at 21:54| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする