2017年03月10日

3月10日新横浜ラン

昨日から新横浜出張。今朝はホテル〜茅ヶ崎公園13kラン。

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午後から大阪へ移動。新幹線で横浜名物崎陽軒のシュウマイ弁当いただきました♪
夜伊丹空港から帰福予定ですが帰れんのかな(笑)
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2017年03月06日

3月6日出稽古スイム@大阪十三大阪十三

今週はかなりのあほ移動(笑)

月曜博多〜大阪、火曜大阪〜広島〜大阪〜長崎、
水曜長崎〜博多、木曜博多〜新横浜、
金曜新横浜〜大阪〜博多(^^;

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本日は北浜に立ち寄り。
オフィス街にある少彦名(すくなひこな)神社は薬の神様らしい(笑)

夜はスタサポスイム練習@十三。total2,600m。
インターバルのスイムタイム酷かったですが4カ月ぶりに十三の荒波で
泳げたので満足です。ありがとうございます(*^^*)
posted by けろあき at 21:46| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月05日

OWSできるかね?

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本日は自宅〜愛宕浜〜ももち浜13k軽ラン。
愛宕浜で泳げるか手をつけてみると、ウェット着用ならなんとかいけそうやん♪
早くOWS練習したいっすね(*^^*)
posted by けろあき at 21:42| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月04日

3月4日3種目練習

本日は恒例のCLUBTRY練習会。

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参加メンバー凄すぎです(笑)着いてけん、話にならんす(*^^*)
松永さんとも久しぶりに乗れたので楽しかったわ〜♪

BIKEは新しくなったのに乗ってる方が同じなので全く速くならんわ(涙)
どうしたら速くなるんかね。。。BIKE65K、RUN5K。

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おやつにヒッポー製パン所のチョコパンをいただく。

夕方はコナミ城南までラン、自主練習スイムTotal3,000m。
BIKE練習後に独り練習いつものメニューこなせたのは良かったわ♪..

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1・アップ 50m×20 "55"
2・ピラミッド 50m×4"47.5"100m×2"1:35"200m×1"3:10"折返し
Loosen 100m
3・ドリル 50m×4×4
片手反対伸ばし、片手体側、キャッチアップ、フィンガーディップ
4・ダウン 100m×1 
Total 3,000m
posted by けろあき at 22:47| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月28日

2月28日川内ラン

今週のバカ移動。
月曜博多〜薩摩川内、火曜薩摩川内〜鹿児島市内〜博多、
水曜博多↔長崎、木曜博多↔広島、金曜博多↔鹿児島。効率悪っ(笑)


今朝は薩摩川内ラン、道わからんので川内川を5kで折り返し。

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川内川の側にある工場の影響か靄が凄いっす。

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途中新田神社参拝しましたが川沿いの鳥居から境内まで1k、


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しかも300段の階段登らないといかん(^^;
最終的に12k疲れて仕事になりません(笑)

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お昼は鹿児島市内の「開花亭」でロースかつランチをいただきました♪
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2017年02月25日

2月25日3種目練習

土曜は午前中からBIKE練習、カンパイ練習に参加予定でしたが
急遽中止となり糸島ぼっちBIKEへ。

途中、CLUBTRYの宮野さんと遭遇。ご一緒させていただきました。
終始前を引いていただく事となりました。
全く脚動いていませんでしたね〜、やっぱりBIKE苦手ですわ(笑)

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空腹だったので自宅に戻る前にMidori食堂で日替わり定食。
本日は「キーマカレー」でした♪

BIKE後のRUNをサボったのでスイムマスターズ練習前に
自宅〜コナミ城南11Kお仕置きRUN。

そして最後は自主練&マスターズ練習Total3,000m

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琉球ガラス工房「海風」で購入したグラス。
久米仙ロックでいただきました♪

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やちむん通りで購入したアウトレット焼き物。
ヒッポー製パン所で購入したアンパンとコーヒーで。

本日は練習の量や強度よりも何か人間関係で疲れました(涙)
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2017年02月21日

2017年おきなわマラソン当日2

今回はおきなわマラソン沿道写真を一気にアップ♪

先ずはエイド。私設エイドも沢山ありました。

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ケーキ屋さん私設でシュークリーム、本格的でした。
その他にパン屋さんのクロワッサンや中華屋さんの揚げぎょうざも。

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前出のシュークリームもそうですが口の中の水分持っていかれるわ。
ここからはお土産としていただきポケットにIN(笑)

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ラスト1Kにあったもずく天、泡盛欲しいわ。

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おきなわそば、流石に食べるのに時間かかるので断念。

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コロッケ?

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てんぷら

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ソーセージ

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にんじんロール

ここからはゆるきゃら。

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この大会嘉手納基地内を走れるんですわ♪

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嘉手納ゲート

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基地内にも沢山の応援

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外国の方、テンション高っ!!

沿道の応援集、あまりに応援多くて撮りきれんやった。

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エイサー

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野球チームの応援凄かったわ!

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マーチングバンド

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太鼓

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太鼓2

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エイドのボラBoy&Girl

ボランティアの皆さん、応援いただいた皆さん。
ほんまにありがとうございました!!
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2017年02月20日

2017年おきなわマラソン当日1

おきなわマラソン当日、那覇からレンタカーで移動。
臨時駐車場に止めようと思いましたが。。。

何か所かある駐車場直ぐに満車!何とか空き駐車場を発見。
ピストン輸送バスも最終便で会場へ到着、危ないわ(笑)

今回は写真撮ったりエイド堪能する為。。。。

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8,000人位の大会、おいらのレベルでもスペシャルドリンク
おけるそうです(笑)

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久しぶりに鯛山でスタート。

おきなわマラソンコース、前半はほぼフラット。
後半21Kからのアップダウンは強烈です(笑)

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だらだら走りながら何とかゴール♪

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遊びながらでしたがもう少し速くゴールできるかと思いましたが
30K走もしていない状況ではこんなもんじゃないっすかね。

沿道の応援や施設エイドも凄くて楽しい大会でした。
フルマラソンあまり出たくないんですがこの大会もまた出たいわ♪
posted by けろあき at 10:48| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月12日

カンパイアスリート倶楽部練習会

カンパイ練習会へ参加。

BIKEは千早店から志賀島往復&潮見公園までの登り51k。
風が強く寒かったわ〜(T_T)

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潮見公園展望台からの眺望。
今年は志賀島でトライアスロン開催されますね♪

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RUNは千早店〜香椎浜周回8k。
こちらは陽がでてきたので暑い、温度調整難しい(^^;

この天候ではBIKEもRUNも独りだったらやってませんね(笑)
ご一緒いただいた皆さんありがとうございました♪

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終了後はCAFE5でグリーンカレー&デザート。
おしゃれなランチやね(*^^*)
posted by けろあき at 16:32| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月08日

2月8日自主練スイム@コナミ城南

本日は北九でお仕事、かなりライト移動(笑)
でも明日から鹿児島出張(^^;仕事終わりにコナミ城南で自主練スイム。

2月からプルとインターバル中心に。サークルも100mで5秒短縮。
体重増加のお陰かスイムはまずまずです♪

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泳いでいる時、先日お借りしたブルエン「だいじょうぶ」や
「Survivor」が頭のなかでヘビーローテ(*^^*)

1.50m×16 55秒サークル
2.100m×12 1分30秒s
loosen 100m
3.ディグリーシング
200m3分20秒s100m×2 1分40秒s
50m×4 50秒s
4.25m×12 30秒s 偶然E奇数H
5.ダウン 100×1
total 3,000m

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練習後はみわちゃんでさわら天をいただきました。
身がふっくらして美味しかったわ♪
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2017年02月06日

2月6日大分市内ラン

今朝は大分市内ランへ。うみたまご折り返しにしようと思ってましたが
大分ランナー定番の大分川沿いのコースへ。

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最長ノンストップで17k走れるみたいです。

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高校ラグビー大分と言えばここしか思いつかんわ。

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大分城址公園

本日は11kで終了、わりと暖かく走りやすかったわ〜(*^^*)
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2017年02月04日

2月4日3種目練習

本日はCLUBTRY練習会。天気もよく気温も高め♪。
NEWBIKEの宮野さん調子良さそうでしたね(*^^*)

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BIKE後のランは毘沙門山登山ラン4k。結構な登りでしたが
山頂からの景色は絶景でした。

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練習後、気になってたヒッポー製パン所へ。

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海を見ながらスコーンをいただき、残りはおやつに。

夕方はコナミ城南でスイム練習。
自主練習1,000m&マスターズ2,000mTotal3,000m。
今日も1日多くの方にご一緒いただきありがとうございましたm(__)m
posted by けろあき at 15:40| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月02日

2月2日愛宕浜〜ももち浜ラン

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昨日から明日まで午前は直方。今日は午後から徳山へ移動。
徳山駅のポスター、いつのまにか「しゅうなんし」が「しゅうニャンし」(笑)

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仕事終わりは自宅〜愛宕浜〜百道浜〜愛宕神社13kラン練習。
福岡タワーはVt Ver。
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2017年02月01日

2月1日自宅周辺ラン

今週はお泊まり出張が無いので楽だと思ったら今日から微妙な移動開始。
そして金曜は午前中直方〜大阪、2〜3時間の滞在で帰福。効率悪っ(^^;

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朝自宅周辺10Kラン、比較的暖かくウィンドブレーカー不要でした。

博多にいるとコナミ城南にも行きやすくスイム練習できてええっす♪
月曜Total4,000m、本日3,000m。
2日ともサークルでご一緒してる皆さんに鍛えてもらいました。あざ〜す(*^^*)

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先日の松江おでんいただきました、肉ものがなかったのでウィンナーを+。
〆はだし茶漬けにすると良いみたいですが夜は米もの御法度なので残念(*_*)

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ゲ○で「バクナン」と「ブルエン」レンタル。
ランしながら聴くのが楽しみです♪
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2017年01月28日

1月28日松江ラン

午前中は松江市内でお仕事。
お昼から夕方のフライトまで時間があったので宍道湖周辺ラン20k。
今日は天気もよく気温も高め、楽しく走れましたわ♪

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松江城

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お堀を船で巡る事ができるらしい

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島根県立美術館

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美術館斬新なフォルムです。

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宍道湖に浮かぶ嫁ケ島、泳いで渡りたいわ(笑)

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宍道湖の夕日、いつか生で観てみたい。

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湯かけ地蔵様

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足湯で休憩。

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誰ですか(笑)

コナミ松江でお風呂に入り、

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昼食べそびれたので15時頃出雲そば。後は飛行機に乗るだけでしたが。。。

フライトの時間1時間間違えて乗れず(T_T)
幸いキャンセル料金無しで明日の便に振り替えましたが自腹宿泊や(笑)
posted by けろあき at 17:40| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月27日

1月27日ホテル〜皆生ラン

米子最終日、朝からランニング。
まだまだ雪が多く歩道のほとんどは雪。仕方なく車来ない時は
車道を走る事に(涙)

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裏路地はこんな感じ。

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何故かビリケンさん。

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皆生トライアスロンのスタート地点らしい。

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のんびりと11K。日中は天気も良くあまり寒く無かったですね♪
posted by けろあき at 17:33| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月26日

1月26日自主練スイム@コナミ米子

水曜〜金曜までは境港、米子でお仕事。

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お昼は境港の「竹ちゃん」で牛骨ラーメン「境港ラーメン」をいただきました♪

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仕事終わりに公営プールで泳ごうと思ったら水曜は公休日(T_T)
更に泳げないかとググるとコナミ米子とあるやないっすか!
大雪の日に泳ぐ人も少なく最後は貸し切り(笑)Total3,500m。
楽しかったわ〜(*^^*)

練習終了後は米子に行ったら必ず立ち寄る「あてや」へ。

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名物「ねぎぱん」ではなくこの日はイングリッシュパン。
チェダーチーズとハム載せで美味しくいただきました。
Tomokoさんいつもありがとうございます!
posted by けろあき at 17:29| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月23日

1月23日佐伯ラン

昨日から大分県佐伯市へ移動。今朝は市内を12kラン。

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ホテルから番匠川付近をうろうろと走りました。

夕方まで佐伯で仕事し帰福しようと思ったら別府から玖珠まで冬タイヤ規制!
持ってないっすわ(涙)

一般道北九州周りで帰福途中規制解除♪
昨日3時間のルートが7時間(T_T)帰れて良かったわ。
明日夕方からは土曜まで米子出張、こちらも大雪。大丈夫かいな(^^;
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2017年01月22日

1月21日3種目練習

本日はいつもの定例練習。午前中はCLUBTRYBIKE&RUN。

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BIKEは約70K、天気もよく参加者も多く良かったわ(*^^*)。

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ランはトレイルコースで5K。Tadasuke君、I村さんから千切られる体たらく。
やっぱりランは減量せんといかんかね。。。

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ランチは姪浜「かっちゃん」で豚ステーキセット。肉が足りない方は替肉できます(笑)

夕方はコナミ城南マスターズ。自宅〜コナミ交通手段が少ないので5kほど軽ラン。

るんるんるんるんるんるん1月21日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
自主練
1・アップ 50m×12 "55"
2・ドリル100m×4 "1:45" 片手右→左→キャッチアップ→フィンガーディップ
マスターズ 
3・75m×4 "1:15"片手右→左→Fr
4・ドリル50m×4 "1:15" 25mスクリュー25mプル
5・25m×10 "40”
6・100m×4×2 @"1:45"A"1:40"
Loosen 50m
7・50m×4 "1:!5"@キックACダッシュBLoosen
自主練
8・50m×4×3 "1:15"ディセンディング
9・ダウン 100m×1
Total 3,500m

陸、水共に多くの方と練習できて楽しかったですわ♪ありがとうございました。
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2017年01月14日

新横浜出張朝ラン

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昨日から新横浜に潜伏。昨日の朝はホテル〜茅ヶ崎公園ラン13k。
高低差が結構あるコースですわ〜。


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新横浜潜伏2日目、ちょっと長目に走りたかったのでホテル〜MM21往復。

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ポートタワー折り返しで22k、来月の沖縄マラソンほこの倍の距離走るのか〜。
完走目的とは言えちょっと後悔(^^;
出張中は朝時間取れるのでええね〜(*^^*)

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氷川丸

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赤レンガ倉庫
posted by けろあき at 13:47| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする