2017年01月07日

久しぶり集合練習♪

本日は久しぶりにトレボッチ脱出♪

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午前中はCLUBTRY練習会。退院したNEWBIKE「Billbine君(と命名)」初乗り。
宮野さん、忠相君ありがとうございました♪

Billbine君凄いわ〜、BIKEはverupしましたがエンジンが駄目駄目なので
練習せないかんね(^^;BIKE62k&RUN4.5k。

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夕方はコナミ城南でマスターズ練習会。自主練あわせて3,000m。
やっぱり独りよりみんなでやる方が楽しいですね(*^^*)
また宜しくお願いします!
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2017年01月06日

1月6日第3回三社詣り

三社詣りラン@広島、10K。

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1社目稲生神社。

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2社目、ビルの中にある蛭子神社。

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3社目、広島護国神社。

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広島城。
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2017年01月05日

初移動

今年最初の移動は博多〜福山〜広島、明日は終日広島(^^;

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福山駅近くのマンホール、福山城。

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明王院。

広島宿泊となれば仕事終わりはパドルが使える広島総合体育へ♪
独り1コース、水温低いし水深深い素敵なプール。Total4,000m。

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がっつり泳いだのでご褒美にお高めのビールいただきました(*^^*)
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2017年01月02日

1月2日第2回三社詣り

箱根駅伝、2区唯一の中大選手の走り見届けたあと2回目の3社詣りランへ。
それにしても中大今年の予選会大丈夫かいな(^^;

愛宕神社は長蛇の列、すぐそばの音次郎稲荷→光雲神社→鳥飼神社14k。
雨降る前に帰宅でき良かった〜♪

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愛宕神社は大混雑。

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と言う訳で恒例の音次郎稲荷神社。

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2社目光雲神社、お賽銭入れると鳥の鳴き声がします。
縁起良いかも♪

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最後はちょっとちゃらい神主のいる鳥飼神社。

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2日は毎年恒例の初泳ぎ@アクシオン。
左手の傷みだいぶ和らぎFlyもできるようになりました。
Total3,500m普通に泳げる様になった事に感謝です(^人^)
posted by けろあき at 15:29| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月01日

1月1日第1回三社参り

明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします♪
元旦恒例の走り始め&ご近所三社詣り。壱岐神社→小戸大神宮→住吉神社11k。

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1社目小戸神社

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2社目壱岐神社

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お祓いでいただいたカッパ面やお札を納めに住吉神社へ。

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posted by けろあき at 15:22| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月25日

試しにBIKEに乗ってみる(笑)

鎖骨骨折ライフ50日目、ローラー練習では全く腕の傷みは無し。
落車に気を付ければ外を走っても良いんじゃないかと思い
事故以来初の外ライド。

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ニューフレームも骨折入院中なので(笑)
旧BIKEイ○イ号で。

糸島ぐるっとまわって帰る予定が。。。

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どーしても以前のぼっち練習コースを走りたくて日向峠越えしました(笑)
怪我前と同じくアウターでよろよろでしたが何とか完走。

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ご褒美のわかさ農園パンはヨモギ入りあんパン、相変わらずの美味しさ♪

走行72k、怪我した時はこんな日が来ると考えもできんやった。
事故のトラウマもこれで払拭できたかな〜(*^^*)
posted by けろあき at 16:31| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月19日

練習再開!

随分長い間更新をサボっておりました。
その間色々とありましたが端折らせていただき
練習再開の記事から。

鎖骨骨折ライフ順調に回復し9月半ばの診断で次回は10月で良いと言われる。
それだと何時から練習再開して良いかわからない。

肩の動きも良いので。。。
9月12日練習再開OKの言質取るため出張前に病院へ!

レントゲン診て担当医曰く相当順調で傷みと相談して
練習OKいただきました\(^^)/

思ったよりも練習再開早く嬉しいわ!
でもこの検診の前にフライングで軽ランしてますがね〜(^^;

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本日も久しぶりに自宅付近ラン。
コナミマリナタウン〜愛宕山〜ももち浜12K。
途中えーこさん、A嶺さんと遭遇👀楽しくお喋りランとなりました。
ありがとうございま〜す!

BIKE練習も大丈夫そうなのですがランより転倒のリスクが高い。
なので↓買いました!!

ローラー.jpg
マンションなのでご近所からクレームが入らない様に静穏性を重視。
THEBOOMのラストDVD鑑賞しながら1時間やってみました。
何か気を紛らわすものが無いと無理だね〜(笑)

カプセル.jpg
腕を伸ばすと痛いので唯一スイムだけは再開できず。
仕方ないので酸素カプセルに入っている間に座学(笑)

やっと色々な練習ができる様になり幸せですわ〜💕
posted by けろあき at 17:04| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年08月27日

ウォーク

水曜の検診で1週間前の状況と比較しずれていないらしい。
でも根本的にずれているのでこのままで大丈夫なのかしら。。。

自己責任で運動しても良いとの言質を取っているので
ちょいちょいできる範囲の事やってます。

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昨日も自宅〜愛宕山〜コナミ城南までの8Kウォーク。

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本日は今津運動公園〜北崎往復の12Kウォーク。
昨日から西方面は強風。海荒れてましたがこの状況でも泳ぎたいわ(笑)

BIKE練習終了後のCLUBTRYメンバーにお付き合いいただき
今津運動公園〜ゾーネンブルグ往復4Kウォーク。

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ゾーネンブルグ10月中旬今宿へ移転らしい。
この場所にあるのが良かったんですがね〜。
りんご丸々1個入ったパンを購入、美味しかったわ〜。

SNSで皆さんのがっつり練習報告みると気持ちも焦りますが
今できる事をするしかないですね〜。
と優等生的発言してますがやっぱりヤサグレてます(笑)
posted by けろあき at 18:10| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月26日

ゴール地点

月曜から鹿児島入り。

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翌日火曜は磯街道走り錦江湾横断遠泳ゴール地点磯海水浴場へ。
4年ぶりにゴール地点に立ちました。
小学生の遠泳があるのか準備をされている方もおりました、感傷的。。。

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最後は城山展望台から再び桜島を撮影。
ほぼ日陰を走ったのに汗だくですわ(^^;

夜は博多に戻りコナミで自主練スイム!

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1・アップ 50m×12 "55"
2・ドリル 50m×4×5 "1:00"
@ビート板タッチスイムA片手反対伸ばしBバタロールCノンリカバーシムDタイミング合わせ
3・スイム 50m×12 "50"
4・50m×6 "55"E-E,E-H,H-E,H-H残りダウン
Total 2,500m

あまりに酷いのでドリルとショートINでお茶濁し(笑)
posted by けろあき at 23:16| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月24日

コブ島OWS練習会

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午前中は野北でOWS練習会。野北まではBIKE、到着すると超ベタ凪♪

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江口さんにSUPでサポートしていただけるのでコブ島ツアーとなりました。
写真はSUP体験する片岡さん。

ウェットを背負っていきましたがえーこ様がノンウェットでと
仰るのでお付き合いいたしました(笑)

水温は問題なかったですがクラゲ結構おりましたね〜(>_<)
刺されんで良かったわ〜♪無事往復できました。
サポートいただいた江口さんありがとうございました。
参加された皆さんお疲れ様でした。

帰りはえーこ様とBIKEで帰宅。

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昨日は世界の北原さん、

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本日はえーこ様の鍛え上げられた美しい脚を拝ませていただきました。
やっぱり凄いわ〜(*_*)
posted by けろあき at 16:48| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月22日

7月21日出稽古スイム@大阪十三

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木曜早朝、福岡空港から伊丹空港へ朝一フライト移動。
眠いわ〜。

この日は終日大阪でお仕事。

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お仕事終わりにBECKONでBIKE用のドライレイヤーと30%offのグローブを購入。
早速土曜練習で使いますわ〜♪

夜は山田コーチ十三セッションへGO!

るんるんるんるんるんるん7月21日今日のスイムるんるんるんるんるんるん

1・アップ 25m×4×2 逆個メ "40" 50m×4 "1:00"
2・100m×6 "2:00" 25m片手反対伸ばし→50m反対体側→Fr
3・100m×6 "1:50" グーグー→グーバー→反対→Fr
4・100m×12 "1:40"
5・OWS 5分ジグザグスイム
6・ダウン 200m×1
Total3,000m

ドリルもインターバルも100m単位。
OWS練習もジグザグスイム5分。ダウン含み3,000m+α。
強度の高い練習ができました♪本日もありがとうございました!
posted by けろあき at 22:41| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月16日

7月16日芥屋OWS練習

16日土曜午前中は野北でOWS練習会。BIKE自走で到着。

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海を見ると私の目にはベタ凪に見えたのですが(笑)
安全第一と言うわけて芥屋に移動。

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いつもは綺麗な芥屋の海も雨で浮遊物多くいかんわ〜(>_<)

スイム終了後は炎天下、ラン約10k。

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参加された皆さんお疲れ様でした、

水を吸ったウェット背負っての帰路BIKE。
か〜な〜りキツかったですね(^^;

帰り道芥屋の帰り以前から行ってみたかったお店が
開いていたのでお邪魔しました。

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「Cheese Factory TAK」糸島市志摩岐志63-10
珍しいチーズかショーケースに並んでいました。

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一通り試食させてもらいコハク長期熟成を購入♪
Beerのおつまみにさせていただきま〜す(*^^*)

夕方からはコナミ城南でマスターズスイム♪

るんるんるんるんるんるん7月16日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
自主練
1・アップ 50m×12 "55"
2・ドリル 100m×6 "1:50"片手右→左→キャッチアップ→フィンガーディップ
3・ダウン 100m×1
本編
1・アップ 50m×4 "1:15"
2・キック 50m×4 "1:20" IM25mキックIM25mコンビ
3・板キック 50m×8 "1:15" 25mE25mH
4・50m×2×4 奇数バタフライ偶数Fr
5・ブロークン 25m×4 "3:00"レスト10秒
6・ダウン 100m×1
自主練
1・ダッシュ 50m×6 "50"
Total 3,300m
posted by けろあき at 22:45| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月14日

広島・福山ラン

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火曜朝は広島銀山町から広島港までのラン13k。
途中から雨に降られるもすでに汗だくだったので気にならず(笑)

お泊まり出張最終日。
今朝は福山駅前のホテルから2k位の所にある芦田川河川敷。

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この河川敷なら信号に引っかかる事もないなで良いですよ♪

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国宝明王院。

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福山城。

本日は11kで終了、湿度高くぐったり(>_<)。
いつか鞆の浦まで走りたいね〜♪
posted by けろあき at 22:37| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月11日

仕事なのか。。。

今週は。。。

月曜 博多〜広島
火曜 広島
水曜 広島〜福山
木曜 福山〜博多
金曜 博多〜長崎〜博多

木曜まで広島潜伏、仕事終わりは広島総合体育館で自主練スイム。

るんるんるんるんるんるん7月11日今日のスイムるんるんるんるん&63899;
1・アップ 50m×12 ”50”
2・パドルスイム 200m×5 "3:00"
Loosen 100m
3・ピラミッド 50m×4"50"100m×2"1;40"200m×1"3:40"折り返し
4・ダッシュ 50m×6 "50"
5・ダウン 200m×1
Total 3,200m

広島縛りなので広島総合体育館でスイムですがこちらは
公営プールにしては珍しくパドルOK!

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と言う訳でキャリーバックにパドルを忍ばせる(笑)
久しぶりにパドルで3分サークルコンプリートできたのはよかったわ。

これと同じ様にノンパドルでも同じレベルで泳げると良いっすわ。
まだまだ遠いな〜(涙)
posted by けろあき at 23:19| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月07日

纏めて。。。

水曜日早朝に新横浜ランへ。

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新横浜のホテル〜日産スタジアム〜茅ヶ崎公園往復13K。
走り始めは涼しかったのですが終了後は汗だく(笑)

夕方は新横浜〜新大阪へ移動。

木曜日、午前中は初兵庫県西脇市でお仕事。

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西脇市は日本のへそらしい(笑)

西脇と言えば陸上の名門西脇工業ですね。

午後は大阪市内に戻り、仕事終わりに山田コーチ十三練習へGO!

るんるんるんるんるんるん7月7日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
1・アップ 25m×8 "40"逆個メ 50m×4 "1:00"
2・25m×10 "40" プル足首はさみ 12.5ノーブレ12.5Fr
3・25m×10 "40" 12.5ノーキックスイム12.5Fr
4・パドル 50m×12 "50" 1→8パドル残りFr
5・ドラフティング 400m×1 
Loosen 50m×1
6・100m×8 "1:40"
7・ダウン 250m×1
Total 3,000m

この日もスイムタイム酷いね〜。全く上がらず下がる一方。
ドラフティングスイムは100m毎に先頭交代せないかんのですが
先頭2名が早すぎて千切られ気味、先頭交代できんわ〜。

それでも錦江湾横断遠泳前に強度の高い練習できて良かったわ。
本日もありがとうございました!
posted by けろあき at 23:22| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月05日

横浜国際プール

今週の移動は。。。

月曜 博多〜広島〜博多
火曜 博多〜新横浜
水曜 新横浜〜新大阪
木曜 新大阪〜兵庫西脇〜大阪市内
金曜 大阪〜徳山〜博多

酷暑の福岡から一転、神奈川は21℃涼しかったわ〜。

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仕事終わりは横浜国際プールで自主練スイム。

横浜に住んどった時はちょいちょい泳ぎに行きましたよ。

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2002年にパンパシフィック選手権が開かれた由緒あるプール♪

るんるんるんるんるんるん7月5日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
1・アップ 1,000m×1
2・ドリル200m×5
@ビート板タッチA片手伸ばしB体側CキャッチアップDフィンガーディップ
3・ピラミッド 50m×4"50"100m×2"1;40"200m×1"3:40"折り返し
4・ダウン 100m×1
Total 3,100m

長水路(50m)開放だったのでアップは1,000mストレート。
短水路(25m)ではターンが多いので絶対やらんね。

ドリルも200m単位。メインのスイムタイムは置いといて
気持ちよく泳げるので長水路プールで泳ぐのもええね!
posted by けろあき at 23:58| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月03日

熱中症

本日日曜、午前中に練習を終えたかったのでRUN練習へ。
コースは姪浜〜愛宕浜〜西公園〜大濠公園〜桜坂〜コナミ天神。

ま〜暑かったですわ〜💦
ももち浜ではここでOWSやって折返して帰ろうとか。。。

ヤフオクドーム近くでBeer飲みながら歩く人見ていたら
どこかで着替えてBeer飲んでバスで帰ろうとか。。。

六本松交差点では天神じゃなくて城南の方が近いから
城南で妥協するかとか。。。

様々な誘惑がありましたが何とか振り切り13Kのランを終了しました。

スタート時曇っていたのでキャップも被らず走っていたのと
この暑さで完全に熱中症です。残り3Kはフラフラでした。

コナミに着いてスイム予定でしたがアップ600m泳いで終了。

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終了後はいっかく食堂でおろしチキン竜田&豚しゃぶサラダ定食。
当然お替りはTKGでいただきました。
posted by けろあき at 15:48| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年07月02日

暑い。。。

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土曜午前中はCLUBTRYの練習会。自宅から今津運動公園までの往復と
糸島ぐるりライドで総走行距離62k。

風が兎に角強かったわ〜(>_<)終始忠相君に引いてもらいましたm(__)m
どうやったらBIKE早よなるのかね〜。

BIKE終了後は5.5kのラン練習。日陰の無いコースで暑さとの戦い。
これからはラン練習の時も水分必要ですわ。
参加された皆さんお疲れ様でした♪

夕方はコナミ城南のマスターズ練習会。

るんるんるんるんるんるん7月1日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
自主練
1・アップ 50m×12 "55"
2・ドリル50m×5 "55”
@ビート板タッチA片手伸ばしB体側CキャッチアップDフィンガーディップ
マスターズ
1・アップ 50m×4 "1:15"
2・キック (25m×2×4)×2 @個メ"50"AFr"35"
3・ドリル 50m×8"1:20"行きしなノンリカバー帰りしなスカーリング
4・100m×4 "2:20"@ACダッシュBイージー
5・タイム測定 100m×1
6・ダウン 100m×1
Total 3,200m

今週は久しぶりにスイム週間距離10K越え、毎週これ位泳げると
良いんですがね〜。
posted by けろあき at 23:40| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月30日

6月30日出稽古スイム@大阪十三

本日は終日奈良でお仕事。

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王寺駅におった「雪丸」聖徳太子の愛犬らしい(笑)

仕事終わりは山田コーチ十三校練習会へGO!

るんるんるんるんるんるん6月30日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
1・アップ 25m×8 "40"逆個メ 50m×4 "1:00"
2・25m×10 プル12.5ノーブレ12.5Fr
3・Hypo 50m×8"1:00" 行きしなHypo3帰りしなHypo5
4・ピックアップ 400m×1 25mE25mH×8
Loosen 50m×1
5・パドル 50m×12 "50" 1→8パドル残りFr
6・200m×4+100m "3:20"
7・ダウン 200m×1
Total 3,200m

ほぼ火曜の曽根校と同じメニューですが時間足りずでメインは300mカット。
スイムタイムは火曜より上がりましたが駄目ですね。

水が当たっている感じはあるのですが水圧に筋力が負けて進まん。
まだまだ試行錯誤必要ですわ。

本日もありがとうございました!
posted by けろあき at 23:57| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年06月28日

6月28日出稽古スイム@大阪十三

月曜から移動は始まりましたが。。。

月曜 博多〜大阪
火曜 大阪
水曜 大阪〜広島〜大阪
木曜 大阪〜奈良〜大阪
金曜 大阪〜博多

久しぶりのがっつり大阪、という事で仕事終わりは
山田コーチ曽根校セッションへGO。

るんるんるんるんるんるん6月28日今日のスイムるんるんるんるんるんるん
1・アップ 25m×8 "40"逆個メ 50m×4 "1:00"
2・25m×10 プル足首はさみ 12.5ノーブレ12.5Fr
3・Hypo 50m×8"1:00" 行きしなHypo3帰りしなHypo5
4・ピックアップ 400m×1 25mE25mH×8
Loosen 50m×1
5・パドル 50m×12 "50" 1→8パドル残りFr
6・200m×6 "3:20"
7・ダウン 200m×1
Total 3,500m

メインの200m6本酷かったね〜、あまりにスイムタイム酷くて泣きそうですわ。
でもこれが現実で100m以降をどうするかです。

筋力増やすのかキックのビートを変えるのか。
客観的にみてもらう必要があるのでどうしますかね〜⤵

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それでも自分に甘いので関西限定クリ○アサヒをいただきました(笑)
本来は糖質OFFビール飲まないといかんのですが。。。
posted by けろあき at 23:38| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする