2017年04月09日

4月9日カンパイ練習会

17757408_320557175026745_2276379310935263825_n.jpg
本日はカンパイ練習会、BIKEは自宅〜正屋さん〜志賀島往復82k。
かなり踏んでしまいぐったり(>_<)
志賀島入り口で爆走する広幸さん目撃、潮見公園でお会いできました♪


17883676_320557188360077_2955452255326420857_n.jpg
RUNは正屋さん〜香椎浜北公園往復&公園3k、Total8k。
キツかったですが楽しかったわ〜。ありがとうございます♪

17799911_320557215026741_3311356272658872201_n.jpg
帰宅途中空腹感MAXなので長浜のインド料理「MAYA」で
ネパールカレーいただきました。
posted by けろあき at 16:00| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月08日

4月8日スイム&ラン

雨の土曜、CLUBTRY練習中止。
コナミ城南で自主練スイム3,100m、相変わらずスイムタイム酷い。
練習せないかん(>_<)

17634821_320069921742137_6070668079230415991_n.jpg

17799463_320069908408805_266967483835882156_n.jpg
お昼は薬院の「ニュースマイル」でポークソテー+ホタテ&エビフライ890円。
美味しかったわ(*^^*)

夕方自宅〜コナミ城南お花見ラン12k。
17799989_320069891742140_3017852922724699074_n.jpg
護国神社厳かで良かったわ〜♪

17861906_320069938408802_1064477932320495441_n.jpg
舞鶴公園人多し。。。

17861862_320069958408800_4912085672403522064_n.jpg
西公園
posted by けろあき at 15:56| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | けろあきのひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月07日

今週の出張ラン

火曜朝は大阪市内ラン、西中島南方〜天満橋折り返し11k。
時間がなかったので城公園1周はCUT。

17523171_317823335300129_37725807071649962_n.jpg

17799163_317823378633458_2220366341721915613_n.jpg
中之島公園の桜はまだまだです。

17796644_317823408633455_7970684495826236952_n.jpg
シューズを忘れたのでポ○タポイントを使って
今使っているGELLAYANO色違いを購入♪

17796352_318159658599830_7798338012820627105_n.jpg
昨夜は西明石泊まりだったので水曜朝ランはホテル〜明石海峡大橋往復。
結構遠くてTotal17k。明石城も行きたかったんですがタイムアップ(>_<)

17800038_318159631933166_1695271536101719795_n.jpg
明石大橋♪

17796536_318159648599831_4477327274287043719_n.jpg
天文科学館♪

大阪遠征最終日。
木曜朝は堺東のホテル〜大仙公園〜仁徳陵古墳10.5k。

17795850_318654981883631_5477899577658196890_n.jpg
緑も多く走りやすいんですが。。。
古墳は俯瞰で見ないと意味ないっすわ(笑)

17796690_318654998550296_3918972193321178622_n.jpg
隣接する大仙公園。

17796097_318655018550294_8269084452603850145_n.jpg
桜もほぼ満開に近くなりました♪
posted by けろあき at 10:55| 福岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月04日

4月3日出稽古スイム@大阪十三

本日の仕事終わりは久しぶりに山田コーチスイム練習@十三。
ドリルはキャッチ〜プッシュを意識したメニュー。
メインは50m×24本50秒サークルでしたが。。。

スイムタイム酷いわ〜(´д`|||)
スイム復調してきたと思ったのは幻想の様です。
練習せないかんわ。今日もありがとうございました♪

17757502_317383382010791_1748957110974999375_n.jpg

17523116_317383408677455_6079526045701116155_n.jpg
posted by けろあき at 10:47| 福岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月03日

4月2日糸島BIKE

17757303_316695878746208_548801727496523824_n.jpg
午前中軽ランでもしようと思ってたらえーこさんよりbike練習のお誘い。
ご一緒する事に♪

糸島は強風と言うよりは防風(^^;
そのなかをかなりのスピードで引くえーこさん。
頂点を極めた方は違うわ〜(*^^*)

ほぼノンストップbike60kの後は小戸公園周辺ラン4k。
鍛えていただきありがとうございます♪

17760061_316695902079539_1200045851384504585_n.jpg
これから明日のお仕事場大阪へ。
おやつと読み物買って新幹線で向かいます。
posted by けろあき at 10:44| 福岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月02日

4月1日3種目

仕事予定でしたがお休みになり午前はCLUBTRYの練習へ。

17757131_316267468789049_7203872092666490679_n.jpg
自宅〜今津往復20k、糸島62k。

17626612_316267488789047_8125339856981588287_n (1).jpg
ラン公園内1.5k、この日ははるさん、Tadasuke君と。
天気も良く気持ち良かったわ〜♪

夕方は自宅〜コナミ城南ラン5k。スイム練習3,000m。
4月からインターバルは200m3分10秒サークルデフォで。
今日は5本何とか完了。

17426284_316267508789045_8308590802969844320_n.jpg
ご褒美に「英(はなぶさ)」でBEERリカバー(*^^*)
posted by けろあき at 10:42| 福岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月01日

3月31日自主練スイム@コナミ城南

今週はタイミングあわず全く泳げず。
1週間ぶりのスイム練習。コナミ城南、
驚くほど空いていたのでがっつりできました♪

1 アップ 50m×16 55秒サークル
2 ピラミッド
50m×4 47.5秒s 100m×2 1分35秒s
200m×1 3分10秒s 折り返し
Loosen100m
3 ドリル 50m×4×5 55秒s
片手反対体側 反対伸ばし バタロール
フィンガーディップ キャッチアップ
Loosen100m
4 スピード有酸素
200m 2分50秒s 50m×3 1分s 100m 1分25秒s
50m×3 1分s
5 フォーミングHypo5 25m×12 30秒s
6 ダウン 100m×1 total4000m

17553576_315850588830737_9150039639202946290_n.jpg
昨日のランチは大阪西中島南方「タケル」

17629713_315850565497406_4226228751337970395_n.jpg
日替り「カットフィレ150g」
ライス、スープ、サラダ付きで980円。コスパ高いっす♪
posted by けろあき at 10:37| 福岡 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月31日

今週のラン練習

今週もバカ移動、火曜博多〜松山〜大阪 水曜 大阪〜奈良〜大阪
木曜 大阪〜広島 金曜 広島〜博多(^^;

17554001_314445432304586_5394483830819567591_n.jpg

17522831_314445462304583_2247811793566899496_n.jpg
火曜出張前、自宅周辺を10kラン。
ラン序盤で日の出を見られる様になりました♪

17629860_314889625593500_8609464039313551282_n.jpg

17457410_314889615593501_7350015475475122901_n.jpg
水曜朝は心斎橋のホテル〜淀屋橋〜大阪城往復+城公園1周13kラン。

17554188_314889662260163_62857404178686341_n.jpg
仕事終わりにまいちゃんお勤めのBECK ONでBIKE用の
ウィンドブレーカー購入♪
まいちゃん、大阪城トライアスロン出場決定!頑張ってや〜p(^^)q

17634301_315127002236429_8545507386906948462_n.jpg
木曜朝も大阪市内ラン、十三のホテル〜南森町〜大阪城+城公園1周17k。
思いの外距離がありましたが気温も高く気持ち良かったわ〜♪

17629612_315127018903094_2148776633692608778_n.jpg
これみて何故トミータウンっていうのか初めて知ったわ(笑)

17498975_315127042236425_6140904863958208453_n.jpg
見返りトミー君

今週は木曜時点で1mも泳げず。。。
posted by けろあき at 18:29| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月25日

3月25日カンパイ練習会

10150662_313066262442503_1196280985813069923_n.jpg
本日はカンパイ練習会、bikeは正屋さん〜猫峠〜古賀方面90k。
初猫峠とその後のアップダウンの連続キツいっす(^^;

bike後はみんなでブロックラン9k。しんどかったけど楽しかったわ〜♪

17498519_313066285775834_6448446243905066908_n.jpg
ご褒美にCAFE5でおやつ(*^^*)ガトーショコラ♪

17457588_313066299109166_872603196989439534_n.jpg
帰宅後、コナミ城南までラン5k。室見川にしらうお関連施設
続々と建設中。

コナミ城南では自主練スイム3,000m。
何とか3種目種目、ご一緒頂いてありがとうございます\(^^)/

17458069_313066315775831_5656273589471402440_n.jpg
サドルテストパート2、ANTARESをお借りしました!
posted by けろあき at 10:44| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月24日

3月24日高知市内ラン

17457363_312458565836606_1928933482824739577_n.jpg
今朝は高知市内をラン12k。ホテル〜鏡川〜高知城。

17458145_312458512503278_2830104123018328093_n.jpg
鏡川

17309502_312458552503274_7948970955639828115_n.jpg

17498552_312458585836604_8289941249252796450_n.jpg
江潮天満宮でお参り。

17457808_312458532503276_5948085166963752146_n.jpg
途中道に迷いタイムアップで高知城内へは入れず残念(>_<)
只今高知より福山へ移動中、今週どんだけ列車乗ってるんかね〜(笑)
posted by けろあき at 10:39| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする