2017年02月01日

2月1日自宅周辺ラン

今週はお泊まり出張が無いので楽だと思ったら今日から微妙な移動開始。
そして金曜は午前中直方〜大阪、2〜3時間の滞在で帰福。効率悪っ(^^;

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朝自宅周辺10Kラン、比較的暖かくウィンドブレーカー不要でした。

博多にいるとコナミ城南にも行きやすくスイム練習できてええっす♪
月曜Total4,000m、本日3,000m。
2日ともサークルでご一緒してる皆さんに鍛えてもらいました。あざ〜す(*^^*)

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先日の松江おでんいただきました、肉ものがなかったのでウィンナーを+。
〆はだし茶漬けにすると良いみたいですが夜は米もの御法度なので残念(*_*)

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ゲ○で「バクナン」と「ブルエン」レンタル。
ランしながら聴くのが楽しみです♪
posted by けろあき at 15:34| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月29日

初出雲大社

土曜、自腹延泊が決定。
どうせなら島根を楽しもうと開き直り初めての出雲大社へ。

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凛とした立派な佇まいでした。良い気を頂けたような♪
姪浜住○神社や鳥○神社みたいなちゃらちゃらした神社とは違います(笑)

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日曜朝、宍道湖周辺12kラン。

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自分土産に出雲の地元パン「バラパン」

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松江おでんを購入。

これからようやく福岡へ(笑)
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2017年01月28日

1月28日松江ラン

午前中は松江市内でお仕事。
お昼から夕方のフライトまで時間があったので宍道湖周辺ラン20k。
今日は天気もよく気温も高め、楽しく走れましたわ♪

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松江城

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お堀を船で巡る事ができるらしい

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島根県立美術館

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美術館斬新なフォルムです。

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宍道湖に浮かぶ嫁ケ島、泳いで渡りたいわ(笑)

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宍道湖の夕日、いつか生で観てみたい。

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湯かけ地蔵様

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足湯で休憩。

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誰ですか(笑)

コナミ松江でお風呂に入り、

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昼食べそびれたので15時頃出雲そば。後は飛行機に乗るだけでしたが。。。

フライトの時間1時間間違えて乗れず(T_T)
幸いキャンセル料金無しで明日の便に振り替えましたが自腹宿泊や(笑)
posted by けろあき at 17:40| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月27日

1月27日ホテル〜皆生ラン

米子最終日、朝からランニング。
まだまだ雪が多く歩道のほとんどは雪。仕方なく車来ない時は
車道を走る事に(涙)

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裏路地はこんな感じ。

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何故かビリケンさん。

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皆生トライアスロンのスタート地点らしい。

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のんびりと11K。日中は天気も良くあまり寒く無かったですね♪
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2017年01月26日

1月26日自主練スイム@コナミ米子

水曜〜金曜までは境港、米子でお仕事。

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お昼は境港の「竹ちゃん」で牛骨ラーメン「境港ラーメン」をいただきました♪

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仕事終わりに公営プールで泳ごうと思ったら水曜は公休日(T_T)
更に泳げないかとググるとコナミ米子とあるやないっすか!
大雪の日に泳ぐ人も少なく最後は貸し切り(笑)Total3,500m。
楽しかったわ〜(*^^*)

練習終了後は米子に行ったら必ず立ち寄る「あてや」へ。

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名物「ねぎぱん」ではなくこの日はイングリッシュパン。
チェダーチーズとハム載せで美味しくいただきました。
Tomokoさんいつもありがとうございます!
posted by けろあき at 17:29| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月25日

米子大雪!

昨夜米子移動予定でしたがバス、特急全ての移動手段使えず(T_T)

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仕方なく本日から運休していない福岡〜出雲の飛行機とレンタカーで米子へ。

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出雲空港は神話と縁結びおし。

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出雲は風も無いのであまり寒さ感じませんね。博多の方が寒かった様な(^^;
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2017年01月23日

1月23日佐伯ラン

昨日から大分県佐伯市へ移動。今朝は市内を12kラン。

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ホテルから番匠川付近をうろうろと走りました。

夕方まで佐伯で仕事し帰福しようと思ったら別府から玖珠まで冬タイヤ規制!
持ってないっすわ(涙)

一般道北九州周りで帰福途中規制解除♪
昨日3時間のルートが7時間(T_T)帰れて良かったわ。
明日夕方からは土曜まで米子出張、こちらも大雪。大丈夫かいな(^^;
posted by けろあき at 17:18| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月22日

1月21日3種目練習

本日はいつもの定例練習。午前中はCLUBTRYBIKE&RUN。

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BIKEは約70K、天気もよく参加者も多く良かったわ(*^^*)。

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ランはトレイルコースで5K。Tadasuke君、I村さんから千切られる体たらく。
やっぱりランは減量せんといかんかね。。。

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ランチは姪浜「かっちゃん」で豚ステーキセット。肉が足りない方は替肉できます(笑)

夕方はコナミ城南マスターズ。自宅〜コナミ交通手段が少ないので5kほど軽ラン。

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自主練
1・アップ 50m×12 "55"
2・ドリル100m×4 "1:45" 片手右→左→キャッチアップ→フィンガーディップ
マスターズ 
3・75m×4 "1:15"片手右→左→Fr
4・ドリル50m×4 "1:15" 25mスクリュー25mプル
5・25m×10 "40”
6・100m×4×2 @"1:45"A"1:40"
Loosen 50m
7・50m×4 "1:!5"@キックACダッシュBLoosen
自主練
8・50m×4×3 "1:15"ディセンディング
9・ダウン 100m×1
Total 3,500m

陸、水共に多くの方と練習できて楽しかったですわ♪ありがとうございました。
posted by けろあき at 16:01| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月21日

大阪日帰り出張

1月18日この日は大阪日帰り出張。

朝一のフライトで伊丹空港へ。

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眼下に大阪城公園とあべのハルカス。

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A○A機内誌でA○Aの航空機を紹介していましたが
こんな機体もあるらしい(笑)

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大阪の事務所へのお土産。ベタな博多土産の季節限定商品。

お泊りなら十三校練習会に参加できたのにね〜(^_^;)
posted by けろあき at 16:27| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | けろあきのひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月14日

新横浜出張朝ラン

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昨日から新横浜に潜伏。昨日の朝はホテル〜茅ヶ崎公園ラン13k。
高低差が結構あるコースですわ〜。


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新横浜潜伏2日目、ちょっと長目に走りたかったのでホテル〜MM21往復。

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ポートタワー折り返しで22k、来月の沖縄マラソンほこの倍の距離走るのか〜。
完走目的とは言えちょっと後悔(^^;
出張中は朝時間取れるのでええね〜(*^^*)

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氷川丸

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赤レンガ倉庫
posted by けろあき at 13:47| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする