2017年01月09日

「あたご三丁目」

連休最終日、午前中はちょっとお仕事。夕方からはコナミ城南でスイム練習。

マスターズ練習会でご一緒しているゆーこさんと遭遇!
お願いしてご一緒にインターバル練習。
以前メインでやってたTotal1,500イン。
この練習こなせるまで回復できたの感慨深いわ(*^^*)

本日のメニュー♪
1 アップ 500m×1
2 インターバル
200m×2 3分20秒s 50m×650秒s
200m×2 3分20秒s 100m×41分40秒
3ダッシュ25m×4×2 12,5キック12,5ダッシュ30秒s
4 ドリル (50m×4)×5 55秒s
@片手反対伸ばしA片手反対体側Bキャッチアップ
Cフンガーディップ→ストレートアームDノンリカバー→fr
5 25m×4 フォーミングHYPO30秒s
6 ダウン 100m×1 total 3,500m

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他人に厳しく自分に甘いので以前から気になってた室見の「あたご三丁目」へ。
3,000円で2時間beerやワイン等特定ドリンク3杯&焼酎無制限飲み放題。

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刺身小鉢.天ぷら付。

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焼き物も付きますが苦手なサザエか〜(涙)

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十数種類ある家庭料理とおでんは食べ放題♪

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おでん〆、ウィンナーとそうめん。禁断の炭水化物〆(笑)

美味しかったですがそんなに沢山食べれんね(*^_^*)
posted by けろあき at 22:38| 福岡 ☁| Comment(2) | TrackBack(0) | お店紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月07日

久しぶり集合練習♪

本日は久しぶりにトレボッチ脱出♪

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午前中はCLUBTRY練習会。退院したNEWBIKE「Billbine君(と命名)」初乗り。
宮野さん、忠相君ありがとうございました♪

Billbine君凄いわ〜、BIKEはverupしましたがエンジンが駄目駄目なので
練習せないかんね(^^;BIKE62k&RUN4.5k。

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夕方はコナミ城南でマスターズ練習会。自主練あわせて3,000m。
やっぱり独りよりみんなでやる方が楽しいですね(*^^*)
また宜しくお願いします!
posted by けろあき at 15:48| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月06日

1月6日第3回三社詣り

三社詣りラン@広島、10K。

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1社目稲生神社。

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2社目、ビルの中にある蛭子神社。

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3社目、広島護国神社。

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広島城。
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2017年01月05日

初移動

今年最初の移動は博多〜福山〜広島、明日は終日広島(^^;

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福山駅近くのマンホール、福山城。

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明王院。

広島宿泊となれば仕事終わりはパドルが使える広島総合体育へ♪
独り1コース、水温低いし水深深い素敵なプール。Total4,000m。

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がっつり泳いだのでご褒美にお高めのビールいただきました(*^^*)
posted by けろあき at 15:39| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月04日

セルフお浄め

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NEWBIKEのお祓いをしてもらおうと思ってましたが。。。
自動車と同じ扱いでま〜ま〜かかるらしい(^^;
仕方ないので自家製盛り塩とお酒でお清め。効果あるんかいな(笑)

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リアのしなり具合をこのレバーでコントロールできるらしい。

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キャナル側で占いおばさんに引き止められ占って貰う事に。
おばちゃん曰く「一見親切そうだが勝ち気で負けず嫌い」らしい(笑)

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住吉神社でおみくじ、良かったわ♪この通りに1年進むと良いですね〜(*^^*)

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この日は自宅〜愛宕山〜ももち浜11Kラン。

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posted by けろあき at 15:35| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | けろあきのひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月02日

1月2日第2回三社詣り

箱根駅伝、2区唯一の中大選手の走り見届けたあと2回目の3社詣りランへ。
それにしても中大今年の予選会大丈夫かいな(^^;

愛宕神社は長蛇の列、すぐそばの音次郎稲荷→光雲神社→鳥飼神社14k。
雨降る前に帰宅でき良かった〜♪

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愛宕神社は大混雑。

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と言う訳で恒例の音次郎稲荷神社。

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2社目光雲神社、お賽銭入れると鳥の鳴き声がします。
縁起良いかも♪

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最後はちょっとちゃらい神主のいる鳥飼神社。

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2日は毎年恒例の初泳ぎ@アクシオン。
左手の傷みだいぶ和らぎFlyもできるようになりました。
Total3,500m普通に泳げる様になった事に感謝です(^人^)
posted by けろあき at 15:29| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月01日

1月1日第1回三社参り

明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします♪
元旦恒例の走り始め&ご近所三社詣り。壱岐神社→小戸大神宮→住吉神社11k。

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1社目小戸神社

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2社目壱岐神社

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お祓いでいただいたカッパ面やお札を納めに住吉神社へ。

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posted by けろあき at 15:22| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月24日

腹を括る

またもブログおサボり、先週も色々ありましたが取り纏めて♪

伊是名トライアスロンまであと10日。仕事終わりに恐る恐る泳いでみた。

左手でドアを開けるのも痛いので泳げばかなり痛いっすわ(笑)
500mで終了〜♪左手で全く抑えきかずすっぽぬけ。
我慢すれば何とか泳げるレベル。明日起きて傷みあればoutですね(>_<)

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我が家の玄関を俯瞰で撮影。住吉神社でもらったカッパ面。
玄関に飾ると交通安全になるらしい(笑)

伊是名トライアスロンまであと6日、週末DNS問題凄く迷いましたわ〜(^^;
結論は出る出ないは前日判断、伊是名旅行には行くこととしました。

参加できる可能性を0にする判断ができませんでした。
でも前日泳げなければ応援です。

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日曜のモヤさまが久米島でなんか沖縄行きたくなったんですよね〜(笑)まー無理はしませんわ♪
事故で破れたバイクジャージ。裏から布あててもらいこんなアップリケ着けました(笑)後ろ走る方を和ませられたらええっすね(*^^*)
posted by けろあき at 23:02| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | けろあきのひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年10月09日

諸々纏め(笑)

更新が滞ってましたがその間色々とありまして。。。
象徴的な所だけピックアップ!

9月30日
鎖骨骨折ライフ55日目、久しぶりの移動無し(笑)

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お昼は事務所近くの「ペンギン厨房」で魚フライ定食、安定の美味しさ♪

午後から代休取得、1ヶ月ぶりの通院。
レントゲンみた担当医「もう治療卒業で良いでしょう」
何やっても良いよとも♪スッゴク嬉しいっすわ。
完治ではないですが骨折ライフ2ヶ月目を待たずに終了〜(*^^*)
回りの方々には色々とご迷惑、ご心配おかけしましたm(__)m

10月3日
伊是名トライアスロンまであと27日。今日からカウントダウン開始〜♪
終日トレーニング以外の事でバタバタ。ようやく夕方少しだけスイムトレ。
スイム練習再開2日目、以前やってた練習どこまでできるか試してみました。

1 アップ 50m×12 55秒サークル(以下S)
2 SKPS (50m×4)×3 3分45秒s
3 ピラミッド
50m×4 50s 100m×2 1分40秒s
200m×1 3分20秒s 200頂点で折り返し
4 ダウン 100m×1 total 2,300m

ピラミッドはほとんどギリギリ、50m残り2本でサークルアウト(>_<)
現実は甘くないね。そりゃー2ヶ月泳いでないんですから!
初っぱなから泳げたら感じ悪いわ(笑)
2ヶ月泳いでないので相当筋力落ちてますね。
後は大会まで泳ぎこむだけです(^-^)/

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夕飯は自宅近くのmidori食堂で秋刀魚いただいてます、秋ですね〜♪

10月8日
伊是名トライアスロンまであと21日。今日は100%雨やろと油断していたら曇り。
ならばCLUBTRY練習会にGO!

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参加者はひろゆきさん、宮野さん、私の3名。
走り始めはどしゃ降りの雨でしたが途中から天気回。
先頭交代しながらの練習でした。
皆さん予定もありランはお休み。

楽しかったわ〜と自走で帰宅途中。。。

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カーブで膨らんでしまい縁石にはすり、左からまた落車(>_<)
擦過傷酷く血みどろ、左腕痛いっす(T_T)
レントゲン撮りましたが骨折はしてないらしく打撲とのこと。
旧バイクも修理必要です。金かかるわ〜。

調子にのるなよちゅう神の教えかもしれません(>_<)
傷み引くまでスイム練習もできんので伊是名は完走目指し頑張りますわ♪

ちゅう訳でまた怪我してます。
1日経った今も左ひじ痛く動かせません。再び伊是名黄色信号(涙)
posted by けろあき at 11:17| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | けろあきのひとりごと | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月25日

試しにBIKEに乗ってみる(笑)

鎖骨骨折ライフ50日目、ローラー練習では全く腕の傷みは無し。
落車に気を付ければ外を走っても良いんじゃないかと思い
事故以来初の外ライド。

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ニューフレームも骨折入院中なので(笑)
旧BIKEイ○イ号で。

糸島ぐるっとまわって帰る予定が。。。

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どーしても以前のぼっち練習コースを走りたくて日向峠越えしました(笑)
怪我前と同じくアウターでよろよろでしたが何とか完走。

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ご褒美のわかさ農園パンはヨモギ入りあんパン、相変わらずの美味しさ♪

走行72k、怪我した時はこんな日が来ると考えもできんやった。
事故のトラウマもこれで払拭できたかな〜(*^^*)
posted by けろあき at 16:31| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 今日の訓練! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする